Представим перечень типов аминокислот, которые представлены на рынке спортивного питания, а также степень их эффективности.
- BCAA – обладают ярко выраженным антикатаболическим действием, непосредственно участвует в росте мышц. Эффективность доказана.
- Аргинин – в теории улучшает пампинг мышц и повышает выработку азота. Эффективность сомнительна.
- Глютамин – участвует в питании и восстановлении мышц, подавляет катаболизм. Эффективность сомнительна.
- Бета-аланин – антиоксидант, помогает мышцам восстанавливаться.
- Цитруллин – восстановитель, снижает вероятность наступления перетренированности.
Рейтинг лучших производителей аминокислот по соотношению цена/качество
- Optimum Nutrition
- Ultimate Nutrition
- Dymatize
- Universal Nutrition
По данным результатов опроса на SportsWiki.ru.
- Аминокислоты Ultimate Nutrition изготавливаются только на основе гидролизата сывороточного белка, обладают высоким качеством и доступной ценой.
- Optimum Nutrition выпускает аминокислоты в капсулах и таблетках. Капсулы содержат исключительно гидролизованный сывороточный протеин, а таблетки гидролизат + концентрат. Капсулы обходят подороже, таблетки – подешевле.
- Аминокислоты от Dymatize занимают 3-е место в рейтинге. Это «бюджетный» вариант аминокислотных комплексов, проигрывающий Optimum Nutrition и Ultimate Nutrition по ряду параметрам. Однако он более доступен по цене.
См. также: