Зачем нужны аминокислоты, если протеин их содержит?

104917225_w640_h640_bsn_amino_x_sportmealshop

Бодибилдеру рекомендуют дополнительно принимать аминокислоты. Однако они уже содержатся в порошковом протеине, который он потребляет регулярно. Зачем тогда это нужно? Все дело в том, что аминокислоты делятся на заменимые и незаменимые. Заменимые организм в состоянии синтезировать сам, незаменимые же должны попадать в организм с пищей. Основным источником аминокислот является протеин, который должен быть неотъемлемой частью любого рациона. Дефицит незаменимых аминокислот приводит к серьезному падению результативности тренировок, кроме того, может способствовать развитию серьезных заболеваний.

Заменимые кислоты производятся организмом на основе второстепенных аминокислот, которые также попадают в организм с пищей. Если белка не хватает организму, нарушается также синтез и заменимых со всеми вытекающими последствиями. По мнению ученых, суточная доза протеина должна составлять 2 грамма на килограмм веса атлета. Однако многие спортсмены говорят, что реальный рост мышечной массы будет при условии превышения этой нормы в 2, а то и в 3 раза.

Тяжелые тренировки приводят к повышенному расходу аминокислот всех видов. В то время, как самый высококачественный протеин содержит лишь ограниченное их количество. Для сравнения: одного только глютамина необходимо до 10 грамм в сутки. Понятно, что даже повышенные дозы приема белка не способны восполнить и обеспечить должный уровень этих аминокислот в организме. Именно поэтому принимать их следует отдельно. Прием порошкового протеина в сочетании с креатином и дополнительным приемом аминокислот обеспечат организму достаточное поступление всех необходимых веществ. Это сделает тренировки более эффективными, а восстановление более коротким.

Статьи по теме:


Оцените полезность статьи:

Загрузка...