Лучшие упражнения на прокачку бокового пресса (косых мышц)

AhmadHaidar-eMM-Buceta-050JJ

В бодибилдинге существует множество эффективных упражнений на проработку бокового пресса (косых мышц живота). В нашей сегодняшней статье мы рассмотрим 3 самых лучших, на мой взгляд, движения.

Отбирая лучшие упражнения на косые мышцы, я старался отдавать предпочтение тем, которые наиболее полно отвечают представленным ниже принципам:

  • Эффективность – упражнение должно быть эффективным и нацеленным на изолированную проработку бокового пресса;
  • Простота – упражнение должно быть простым и универсальным, а также не зависящим от наличия сложных тренажеров;
  • Травмобезопасность – упражнение должно быть максимально безопасным, с точки зрения травматизма.

Лучшие упражнения на боковой пресс (косые мышцы живота)

  • «Дровосек» - данное упражнение отлично прорабатывает косые мышцы пресса. Благодаря блоку, нагрузка на целевую мышцу остается непрерывной на протяжении всего рабочего подхода.
  • Скручивания лежа с поворотом корпуса – данное упражнение направлено на одновременную тренировку прямой и косых мышц пресса.
  • Подъем ног лежа на боку – отличное изолированное упражнение для проработки бокового пресса, может выполняться дома и не требует специальной скамьи или тренажеров.

Методика тренировки бокового пресса (косых мышц)

См. основную статью«Как накачать боковой пресс?»

Другие материалы по тренировке пресса:


Оцените полезность статьи:
(Оценили: 1 человек, Оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...