Мышцы живота (пресса) представляют собой большой мышечный массив, пролегающий спереди и сбоку тела. В бодибилдинге пресс принято разделять на две большие части – прямая мышца пресса и косые мышцы. Именно от развитости данных мышц и количестве жира на них зависит внешний вид вашего пресса.
- Прямая мышца живота – представляет собой длинную плоскую мышцу, разделенную на левую и правую половины.
Основные функции: поддержка спины в ровном положении, помощь при наклонах корпуса вперед.
- Косые мышцы живота (наружные) – данные мышцы начинаются от боковой поверхности грудной клетки и проходят наискосок от груди к низу живота.
Основные функции: помощь в поворотах корпуса в стороны.
Другие материалы по теме тренировки пресса: