«Уже долгие годы, являясь тренером-силовиком, я работал с такими выдающимися людьми, как Майк Тайсон, Вернон Форест и Антонио Тарвер. И уже тогда мне пришла в голову одна мысль – оказывается, тренировки профессиональных боксеров, хоть и являются очень тяжелыми, однако проходят несколько легче, чем тренировки культуриста-новичка. Я не говорю, про интенсивность или объемность тех или иных упражнений. Дело в психологии.
Боксеры-профессионалы занимаются вполне понятным делом – они бьют грушу, переживая естественные человеческие эмоции, борясь с противником, пусть и с воображаемым. Именно эти эмоции и толкают его на преодоление нагрузки и самосовершенствование. Ну а чем занимается и о чем думает новичок, выполняя бесконечный сет подъемов на бицепс? Скорее всего, все его мысли направлены на желание поскорее прекратить это скучное занятие и пойти домой. И когда я понял это, тогда решил полностью пересмотреть все свои методики тренировок, в первую очередь, подход к тренировке новичков.
Что я сделал? Я построил их тренировочные комплексы на основе знакомых с детства упражнений – подтягиваний и отжиманий от пола. И мои подопечные сразу же поменяли свое отношение к тренировкам – они перестали быть скучными и однообразными, ведь желание подтянуться или отжаться как можно большее количество раз и явилось тем психическим стимулятором, заставляющим их работать. И это понятно, ведь сколько раз они видели на экранах телевизоров отжимающегося Ван Дама или подтягивающихся рейнджеров! Разве эти ребята будут заниматься глупостями?
Изменив таким образом подход к построению тренировок, я стал больше похож на строгого сержанта, чем на персонального тренера. Однако это и нравится новичкам. Ведь им больше по душе атмосфера преодоления и борьбы, чем выполнение под мою диктовку монотонных, лишенных жизни движений.
Поэтому если вы хотите разнообразить свои тренировки, сделайте в качестве завершающих упражнений на грудь и спину отжимания и подтягивания. Если же вы качаете ноги, вместо скучных жимов ногами отправляйтесь на стадион и сделайте несколько спринтерских выбеганий с максимальной скоростью. Поверьте, эффективность вашей тренировки будет в разы выше.»
Гуннар Петерсон