Упражнения с отягощениями полезны для сердца

Медицина уже давно воспевает кардио-нагрузки, объясняя их чрезвычайную полезность для сердца. Однако к силовому тренингу отношение совсем другое. По их мнению, он не просто не помогает сердечной мышце, но и  повышает риск возникновения болезни сердца. Если такие выводы верны, то мода на бодибилдинг может выльется в массовые заболевания сердечнососудистыми болезнями тысяч людей. Ведь правда, поначалу развитие заболевания сердца себя ничем не проявляет, медики говорят даже о своего рода латентной фазе протекания, которую может выявить только врач при детальном осмотре спортсмена.

Данная проблема может быть еще страшнее, чем представляется на первый взгляд, ведь у многих людей генетическая расположенность к заболеваниям сердечной мышцы. Тогда занятия бодибилдингом, по мнению враче, могут и стать тем провоцирующим фактором, создающем условия для развития тяжелой болезни. Однако все эти слова были лишь догадками и домыслами, не подтвержденными реальной практикой.

Так с целью оценки влияния силовых нагрузок на сердце атлета американские ученые провели исследования, в которых приняли участие 44000 мужчин. По итогам опытов было выяснено, что люди, которые занимались бегом в течение часа и более в неделю снижают риск заболевания ишемической болезни сердца на 42%, в то время как у людей, практикующих силовой тренинг этот риск был снижен на 23%.

Параллельно было обнаружено еще один "бонус" силовых тренировок - повышение обмена веществ в состоянии покоя, что значительно сокращало уровень холестерина в крови спортсмена.

В ходе других опытных испытаний был выявлен еще один любопытный факт - силовые нагрузки снижают артериальное давление! У здоровых мужчин в ходе 2-х месячного тренировочного цикла среднесуточное давление снизилось с 130/69 до 121/61.

Еще одной сенсацией стало признание силовых упражнений в роли лекарства против сердечной недостаточности, которая характеризуется снижением силы сердечных сокращений, что нередко приводило к потери сознания и даже смерти. Силовой же тренинг заставляет сердце работать, выполняя мощные и глубокие сокращения.

Стоит отметить, что в нашем случае речь идет об умеренных силовых нагрузках, которые и приносят пользу. Чрезмерные же нагрузки с экстремальным весом вредны.


Оцените полезность статьи:
(Оценили: 4 человек, Оценка: 2,50 из 5)
Загрузка...