Травмы колена при занятиях бодибилдингом: причины, виды и способы лечения

SethFeroce-MD-Bernal-208

Атлеты, серьезно занимающиеся силовыми видами спорта, и в том числе бодибилдингом, зачастую жалуются на болевые ощущения в коленном суставе, которые могут проявляться не только при ходьбе и физических нагрузках, но в состоянии покоя. Надо сказать, что сам по себе коленный сустав очень уязвим и сильнее, чем другие суставы опорно-двигательного аппарата, подвержен травмам.

Причины травмы колена

Как правило, в бодибилдинге причин возникновения травмы колена, да и других суставов, не так уж много. Как правило, основной из них является объемно-силовая перегрузка сустава, из-за которой происходит изнашивание тканей и возникновение микронадрывов. Однако при грамотном отдыхе и отсутствии чрезмерных нагрузок эти ткани полностью восстанавливаются уже к началу следующего тренировочного дня.

Если восстановительная функция снижена, то негативные изменения в суставе будут накапливаться до тех пор, пока это не перерастет в травму. Низкая способность тканей восстанавливаться может быть обусловлена возрастом, генетической предрасположенностью, инфекционными заболеваниями, неправильным питанием, перетренированностью и тому подобное.

Травмы колена делятся на 3 вида:

  • Травмы связок
  • Повреждение хряща
  • Повреждение менисков.

Травмы связок – весьма распространенная патология среди атлетов. В легких случаях связка просто растягивается, а в тяжелых наблюдается ее разрыв. Боль, как правило, появляется сразу же и нарастает в течение нескольких часов. Кроме того, при разрыве связки колена может наблюдаться патологическая подвижность сустава и его нестабильность. В этом случае необходимо сразу же обратиться за медицинской помощью.

У спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой, чаще всего повреждается связка надколенника. Это связано с тем, что мышцы передней части бедра очень хорошо развиты, в то время как задней поверхности бедра – атрофированы. Как правило, подобные травмы наступают после выполнения ими жимовых упражнений, а также движений, в которых колено сгибается под прямым углом (гакк-приседы).

Кроме связок колена уязвимы также и хрящевые структуры, которые защищают суставы от трения. Хрящ в колене выполняет как скольжение сустава, так и его амортизацию. Повреждение хряща приводит к хроническим болям в колене, а также в некоторых случаях вызывают остеоартроз. Травмы хрящевой ткани могут быть также вызваны заболеваниями, имеющими механическую природу возникновения, например, артрит.


Для восстановления хряща широко применяются глюкозамин сульфат, хондроитин и коллаген.

Для обеспечения работы коленного сустава используются также особые образования, называемые менисками. Мениски также довольно часто становятся объектами травм. Повреждение этой ткани приводит к возникновению болей, которые проявляются периодически и носят приступообразный характер. Кроме того, происходит нарушение работы коленного сустава, которое проявляется в виде «заклинивания» и хруста при движении.

Лечение и профилактика

При возникновении любых травматических образований в коленном суставе необходимо сразу же обратиться за квалифицированной помощью. При воспалении также применяются такие препараты, как диклофенак. Кроме своих лечебных свойств этот препарат и эффективно обезболивает.

В бодибилдинге существует правило, согласно которому именно боль растит мышцы. Однако стоит заметить, что подобное утверждение никаким образом не подходит для суставов, поскольку их боль является следствие серьезной патологии, которую необходимо устранить. Тем не менее, лучше всего не допускать возникновения подобных травм, выполняя профилактические мероприятия, в которых особую роль играет правильное питание и грамотные тренировочные нагрузки. При травме колена необходимо полностью дать ему восстановиться, убрав все упражнения, нагружающие его.


Оцените полезность статьи:
(Оценили: 1 человек, Оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...