«Если у вас есть авто или сидячая работа, значит, вашим ногам крышка»

Без ежедневной ходьбы мышцы ног быстро атрофируются. Причем, быстрее всего сдают бицепсы бедер и ягодицы. Сидячая работа и постоянное использование автомобиля приводят к тому, что к 40 годам у большинства мужчин практически мертвые ноги. Как избежать этого?

Вы когда-нибудь слышали про румынскую становую тягу? В этом движении вы не кладете штангу на пол в конце каждого повтора, а держите на высоте середины голеней. Распрямление с весом происходит за счет разгибательного движения в тазобедренных суставах. Это движение выполняется за счет участия двух мышц – ягодиц и бицепсов бедер. В конечном итоге именно эти мышцы получают максимальную нагрузку.

Если у вас сидячая работа, позаботьтесь о своих ногах. Включите румынскую становую тягу в ваш тренировочный комплекс. Это позволит избежать вредного воздействия сидячей работы и автомобиля на здоровье ваших ног.