Как правильно выполнять упражнение «Молот»?

Упражнение «Молот» является главным упражнением для развития плече-лучевых мышц. В своей работе оно задействует бицепс, плечевую мышцу, а также короткий и длинный разгибатели запястья.

«Молот» применяется в качестве вспомогательного упражнения и является одним из главных упражнений для придания бицепсу объемности и рельефности.

Техника выполнения упражнения "Молот"

  • Возьмите в руки гантели и займите положение сидя или стоя, ладони при этом повернуты внутрь к телу.
  • Начинайте поочередно сгибать руки, поднимая гантели к плечам.
  • В медленном темпе опустите руки в исходное положение.

Практические советы и рекомендации

  • Во время движения старайтесь не раскачивать корпус тела и не совершать