Прием протеина до и после тренировки дает импульс к росту мышц!

08542958

Всем уже давно известно, что протеин сам по себе не является стимулятором роста мышечной ткани, однако при недостаточном его потреблении результата может не быть вовсе. Проведя большое количество исследований и испытаний на эту тему, специалисты спортивной науки пришли к выводу о том, что наибольший прирост массы дает прием протеина до и после тренировки. Причем была выявлена еще одна особенность - не важно из каких источников будет состоять протеин: будь то молочный, сывороточный или соевый. Главным условием является время приема, то есть потреблять протеин оптимальней всего до и после самой тренировки.

Надо сказать, что такая закономерность была известна давно, однако четкого обоснования этому процессу дано не было. Существовало много гипотез, объясняющих такое положение дел: от подавления гормонов-катализаторов, до времени, когда мышцы лучше всего подготовлены к приему питательных веществ. Опять же, внятного ответа до сегодняшнего времени не мог дать никто. Однако на недавней конференции Международного сообщества производителей спортивного питания был озвучен доклад, который и расставил все точки в этом споре. Выяснилось, что прием протеинового коктейля до и после тренировки стимулирует секрецию мощного анаболического гормона ИГФ-1 . По данным исследований, в крови бодибилдеров, употреблявших протеин до и после тренировок содержание этого гормона удвоилось. В то время как в самой мышечной ткани его объем вырос аж на 360%!

Таким образом, стало наконец-то понятно, почему прием протеина до и после тренировки наиболее полезен и результативен. Теперь же правило, которое предполагает потребление 20-40 г белка до и после тренировки, должно быть неотъемлемой частью нашего спортивного режима.

Статьи по теме:


Оцените полезность статьи:

Загрузка...