Пищевая добавка GABA: свойства, эффекты, дозировка

09242010_25

GABA представляет собой аминокислоту, которая выполняет функцию важнейшего медиатора головного мозга. Его роль в организме человека – устранение психического возбуждения.

В бодибилдинге есть пищевая добавка на основе GABA, цель которой – стимуляция передней доли гипофиза, которая в свою очередь отвечает за синтез гормона роста. Ну а гормон роста относится к числу анаболических гормонов, которые ускоряют рост мышц и обладают ярко выраженными жиросжигающими свойствами.

Основные свойства аминокислоты GABA

  • Увеличение выработки соматотропина (гормона роста);
  • Расщепление жировой ткани;
  • Придание рельефности мускулатуре;
  • Улучшение сна;
  • Успокоительный эффект.

В настоящее время можно найти большой объем информации по поводу исследований аминокислоты GABA. Однако львиная доля этих самых исследований посвящена изучению механизма воздействия фармакологических препаратов на основе GABA на людей и животных. В то время, как реальных научных заключений по поводу действия спортивных добавок, содержащих эту аминокислоту, практически нет.

Одним из наиболее логичных объяснений свойств GABA является тот факт, что данное вещество способно проникать через гематоэнцефалический барьер прямиком в головной мозг. И хотя сегодня вряд ли можно найти достоверную информацию о том, способна ли GABA проникать в головной мозг, все же некоторые специалисты считают, что с помощью огромных дозировок можно достичь желаемого эффекта.

Научных доказательств того, что GABA увеличивает секрецию гормона роста в 5 раз, было всего два, и опубликованы они были почти 30 лет назад.

В 2003 году было исследование, проводимое на бодибилдерах, которым предстояло принимать по 3 грамма GABA. По итогам тестов, было отмечено увеличение выработки гормона роста только в том случае, если GABA принималась сразу же после тренировки. Прием этой аминокислоты без выполнения физических нагрузок на уровне гормона роста не сказался.

Однако уже в 2008 году новые испытания подтвердили, что GABA повышает синтез гормона роста как после тренировок, так и в состоянии покоя. Единственное, что осталось неизвестным, это как все это способно влиять на мышечный рост. Если следовать логике, то повышенная секреция гормона роста должна ускорить и рост мышц.

Тем не менее, представители спортивной науки утверждают, что повышение концентрации гормона роста в крови в 4-6 раз вряд ли может дать ощутимый анаболический эффект, ведь в период курса инъекционного гормона роста его уровень в крови атлета повышен в десятки раз. И только это дает ярко выраженный анаболический отклик. Способна ли GABA дать мощный импульс росту мышц? Вопрос весьма спорный.


Дозировка и способы приема

Положительные эффекты от приема GABA наблюдаются при дозировке от 2 грамм в сутки. В дни тренировок оптимальной дозой является 5-6 грамм, однако ее можно увеличить до 15 г.

Стоит отметить, что небольшие дозы никакого эффекта не приносят, поскольку лишь малая часть аминокислоты проникает в головной мозг. Лучшие показатели наблюдались при приеме GABA внутривенно.

Побочные действия

В период приема добавки возможны следующие негативные эффекты:

  • Покалывания шеи и лица;
  • Изменение частоты пульса и дыхания.

Данные эффекты не представляют опасности для здоровья и возникают, как правило, при суточной дозировке более 4 грамм. Однако после нескольких дней курса они полностью исчезают.


Оцените полезность статьи:
(Оценили: 8 человек, Оценка: 3,63 из 5)
Загрузка...