Можно ли пить воду при похудении?

Довольно часто приходилось видеть тренеров, которые запрещали своим подопечным пить воду на тренировке. Они поясняли это тем, что обезвоживание организма заставляет жир расщепляться более быстро и в более широких масштабах, поскольку в подкожном жире содержится большое количество воды. С одной стороны, это выглядит вполне логичным и похожим на правду, однако с другой стороны не имеет ничего общего с реальной действительностью.

Дело в том, что вода участвует в огромном количестве обменных процессов внутри организма, а потому искусственное ограничение в ее потреблении может приводить к серьезным патологическим изменениям. Например, к образованию камней в почках и повышению густоты крови. Что касаемо влияния на процесс сжигания жира, то здесь нет прямой зависимости между обезвоживанием и повышением расхода калорий. К тому же, я всегда говорил, что если мы как-то «повышаем скорость расщепления жира», то должны куда-то потратить освободившуюся энергию, ведь жир – это, в первую очередь, один из главных источников энергии. Просто расщепить подкожный жир мало, нужно куда-то деть полученную от этого процесса энергию, иначе жирные кислоты из кровотока вновь попадут в жировые депо в виде образования подкожного жира. См. статью – Критерии идеальной диеты для похудения.

Ряд людей приводят в пример действия мочегонных препаратов – мол, обезвоживание организма приводит к потере веса. Да, это так. Однако ключевым фактором здесь является не сокращение подкожного жира, а значительная потеря жидкости (которая, собственно, и отражается на весах). Именно за счет нее вы и теряете вес. К потере жира это не имеет никакого отношения – если отрубить вам руку, вы также увидите изменения на весах, но нужна ли вам такая потеря веса?

Таким образом, в обычной жизни и при использовании диет для похудения нельзя ограничивать себя в потреблении воды. Домыслы о том, что нехватка жидкости поможет лучше сжигать жир, являются заблуждениями и могут нанести значительный вред здоровью. В то же время, достаточное поступление воды в организм позволит поддерживать обменные процессы на нормальном уровне, более эффективно сжигать жир и очищать организм от продуктов метаболизма.


Оцените полезность статьи:
(Оценили: 1 человек, Оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...