Можно ли пить воду после тренировки?

bodybuilder-protein-shake_0

Бодибилдинг, фитнес и похудение всегда аккумулировали вокруг себя множество мифов и заблуждений, которые настолько укоренились в сознании людей, что воспринимаются как истина. Одним из таких мифов является вода и вообще питье на тренировке и после ее окончания. Я давно слышал от некоторых клиентов, что в других залах есть тренеры, которые запрещают своим подопечным пить на тренировке и в течение определенного времени после её завершения. Мол, это дополнительно способствует похудению. Не знаю, кто придумал этот бред, но он не имеет ничего общего с реальной действительностью и может быть опасен для здоровья. Объясню, почему.

Вода и сжигание жира

Очень давно существовало мнение, что обезвоживание организма способствует сокращению подкожного жира. Это объяснялось довольно просто – организму нужна вода, а потому её внутренним источником является жир, который отлично её запасает. В итоге, при нехватке жидкости, организм начнем сильнее расщеплять жир, чтобы обеспечить потребности в воде. Казалось бы, это логично.

Однако на практике процесс обезвоживания организма приводит к гораздо более серьезным и опасным последствиям.

  • Во-первых, кровь густеет и уменьшает свой объем, что негативно сказывается на самочувствии, состоянии здоровья и эффективности тренировок.
  • Во-вторых, интенсивные физические нагрузки вызывают обильное потоотделение, ну а вместе с потом выходят необходимые для организма соли и минералы.
  • В-третьих, регулярное обезвоживание организма может способствовать развитию серьезных патологий – например, образованию камней в почках.
  • В-четвертых, это практически не ускоряет процесс жиросжигания, а временная потеря веса обеспечивается исключительно за счет потери жидкости в организме (это, кстати, подтверждают сильные препараты-диуретики типа Фуросемида, прием которых не приводил к потере жира).

Таким образом, искусственное ограничение поступления жидкости в организм может быть не только не полезным, но и весьма вредным, стимулирующим развитие патологических отклонений в органах и системах организма.


Можно ли пить воду в течение и после тренировки?

Пить нужно каждый раз, как вы испытываете жажду. Не нужно специально потреблять большое количество воды просто потому что «так надо», равно как и не следует искусственно ограничивать себя в ней. Здоровый организм человека настроен на идеальную регуляцию обменных процессов путем вызова различных состояний – голод, сытость, жажда и прочее. Данные состояния направлены на подачу сигналов о возникновении тех или иных потребностей, в удовлетворении которых он нуждается. Четкое следование им является правильным поведением. Особенно, если другая реакция на эти сигналы (например, не пить воду, когда испытываете жажду) имеет доказанную вредность для организма.


Оцените полезность статьи:
(Оценили: 3 человек, Оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...