Калий и его роль в бодибилдинге

1364576313_kaliy

Калий представляет собой минеральное вещество (металл), принимающее участие во многих биохимических реакциях организма. Главная роль калия заключается в регуляции кислотно-щелочного баланса крови.

Функции калия

  • Передача нервных импульсов внутри организма
  • Активизация работы мышечных структур, в том числе сердца
  • Активизация работы некоторых ферментов
  • Регуляция кровяного давления
  • Способствует быстрому выведению токсинов из организма

Калий в бодибилдинге

Калий оказывает сильное влияние на эффективность работы мышц, поскольку участвует в возникновении электрических импульсов в мышечных волокнах и нервных клетках. От того, насколько хорошо обеспечивается проводимость нервных импульсов, напрямую зависит сила мышц.

Помимо этого, калий участвует в восполнении запасов гликогена, что напрямую влияет на процесс восстановления организма.

Нехватка калия в организме, как правило, сопровождается судорогами и спазмами в мышцах (особенно в нижних конечностях), снижением силы мышц и дегидратацией.


Избыток калия в организма также представляет вред, особенно для работы сердца.

Продукты, богатые калием

  • Картофель
  • Морковь
  • Крапива
  • Капуста
  • Лук
  • Свекла
  • Яблоки
  • Сухофрукты
  • Виноград

Рекомендуемые дозировки

Рекомендуемая суточная норма взрослого человека составляет 2-5 гр. в сутки.


Оцените полезность статьи:
(Оценили: 2 человек, Оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...