Лучшие продукты для набора мышечной массы

nedostatochnoe-pitanie

Занимаясь бодибилдингом или другим силовым видом спорта, у атлета любого уровня встает вопрос питания, а именно – «Какие продукты использовать в рационе?». И это понятно, ведь от того, как вы питаетесь, всецело зависит результативность в тренажерном зале.

В данной статье мы представим перечень лучших продуктов, полностью удовлетворяющих потребности организма человека, занимающегося бодибилдингом и ставящим перед собой цель набор мышечной массы.

Лучшие продукты питания для набора мышечной массы

Лучшие белковые продукты

  • Мясо – с низким содержанием жира
  • Мясо птицы – с низким содержанием жира
  • Рыба – все виды, любая жирность
  • Морепродукты
  • Яйца
  • Творог
  • Сыр
  • Другие молочные продукты
  • Бобовые – горох, фасоль, бобы

Лучшие углеводные продукты

  • Каши из цельных зерновых культур (гречка, геркулес, рис, пшено, кукуруза, пшеница)
  • Мучные изделия из твердых сортов пшеницы и муки грубого помола (лапша, макароны)
  • Овощи (картофель)

Лучшие продукты, богатые полезным жиром

  • Растительные масла
  • Рыба
  • Рыбий жир
  • Орехи, семена и косточки

Лучшие продукты, богатые витаминами

  • Фрукты (киви, яблоки, абрикосы, груши, бананы, финики)
  • Лук
  • Чеснок
  • Зелень

На основе представленного перечня можно без труда составить рацион питания, содержащий только те продукты, которые будут полезны при занятиях бодибилдингом и наборе мышечной массы.


Оцените полезность статьи:
(Оценили: 1 человек, Оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...