Что из себя представляет креатин с транспортной системой?

955

Креатин с транспортной системой представляет собой все тот же креатин, но в сочетании с некоторыми другими веществами, которые улучшают его усвоение. Помимо свой главной функции – улучшение всасываемости креатина, данные вещества могут обладать и другими свойствами, например, анаболическим эффектом. Очень часто данный вид спортивного питания представляет собой предтренировочный комплекс.

Главным недостатком креатина с транспортной системой, в отличие от простого моногидрата, является его высокая стоимость. Кроме всего прочего, такое спортивное целесообразно принимать только в тренировочные дни.

Транспортные системы: вопрос эффективности

Сам по себе креатин с транспортной системой уже давно доказал свою эффективность. Тем не менее, на рынке появляются все новые виды этой добавки, которые отличаются не только качеством, но и составом.

Некоторые компании, в надежде повысить продажи своих продуктов, выпускают на рынок весьма невнятные добавки, цель которых – выделиться на фоне большого числа аналогичных товаров. Естественно, что ни о какой эффективности и речи быть не может.

В этой связи следует обращать внимание на состав подобных продуктов. Главным действующим веществом там должен быть моногидрат креатина – он является самым лучшим из всех соединений.

Виды креатина с транспортной системой

  • Креатин в сочетании с углеводами

По данным исследований, проводимых в Крейтонском университете, креатин в сочетании с углеводами обладает гораздо большей эффективностью, чем чистый креатин – улучшение результативности тренировок составило примерно 20-30%.

Кроме того, другие научные тесты доказали, что прием комбинации «креатин + углеводы» привел не только к улучшению усвоения креатина (на 50%), но и ускорял формирование гликогена в мышцах.

Представители спортивной науки выдвинули предположение о том, что положительные действия связки «креатин + углеводы» связаны с повышение секреции инсулина в организме атлетов. Инсулин же в свою очередь выделяется не только под действием углеводов, но и при повышении концентрации аминокислот в крови – следовательно, сочетание креатина с протеином должно также принести хороший эффект.

Доктор Г. Р. Стинг провел научный эксперимент, согласно которого атлеты перед тренировкой должны были принять 50 грамм углеводов + 50 грамм протеина в сочетании с креатином. В итоге результаты показали, что эффект оказался равным приему креатина в сочетании со 100 граммами углеводов.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что креатин можно и нужно смешивать с гейнером. В этом случае произойдет не только сложение их действий, но и синергический эффект – взаимное усиление свойств друг друга.

Таурин давно применяется в качестве спортивной пищевой добавки как средство повышения интенсивности тренировок и средства восстановления. Помимо данных функций таурин обладает антикатаболическим действием и повышает выработку инсулина.

Данное вещество активно добавляют в предтренировочные комплексы и сочетают с креатином, однако практической пользы от этого мало. Эффективность креатина с таурином весьма сомнительна.

  • Креатин в сочетании с альфа-липоевой кислотой

Альфа-липоевая кислота способна усилить выработку инсулина даже при развитой инсулиновой резистентности организма (состоянии, при котором рецепторы становятся нечувствительными к инсулину).

Данная кислота входит в состав многих предтренировочных комплексов и применяется в качестве транспортной системы.

Поскольку аргинин способствует улучшению кровообращения путем повышения производства окиси азота, он может выступать в качестве транспортной системы для креатина. Чем больше крови пройдет через капилляры в единицу времени, тем больше питательных веществ получат мышцы, а вместе с ними и креатина.

Кроме того, аргинин повышает чувствительность рецепторов организма к инсулину, что также является важным фактором.

Аминокислота глютамин является одной из главных в организме человека – из нее не только на 60% состоят мышцы, но и глютамин участвует в метаболизме инсулина на клеточном уровне.

Кроме того, эта аминокислота предотвращает перетренированность и обладает ярко выраженным антикатаболическим действием. Именно эти свойства побуждают многих производителей спортивного питания добавлять ее в состав своих продуктов.

Глютамин также может использоваться в качестве транспортной системы для креатина, однако независимых исследований на этот счет не проводилось.


Стоит ли покупать креатин с транспортной системой?

По своей сути креатин с транспортной системой – не более чем рекламный ход производителей спортивного питания. Конечно, есть продукты, которые обладают заявленной эффективностью, однако подавляющие их большинство не отвечает рекламной обертке.

Являясь достаточно дорогой альтернативой привычного моногидрата, данный вид креатина далеко не всегда является качественным продуктом. Гораздо дешевле и эффективнее сочетать классический порошковый креатин, к примеру, с гейнером. Результат будет не хуже, чем при потреблении «специального» креатина с транспортной системой.

Другие статьи по теме:


Оцените полезность статьи:
(Оценили: 2 человек, Оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...