Мышцы плеч
Разделы -> Мышечные группы: Мышцы плеч
Теоретические основы
- Анатомия дельтовидных мышц
- Специфические особенности тренировки плеч
- Советы по тренировке плеч (Muscle&Fitness)
- Девушкам: похудение плеч с помощью упражнений
Упражнения
- Лучшие упражнения и программы тренировки плеч в тренажерном зале
- Лучшие упражнения на передние, средние и задние пучки дельт
- Лучшие базовые упражнения на плечи
- Лучшие изолированные упражнения на плечи
- Лучшие упражнения на плечи с гантелями
- Лучшие упражнения на плечи со штангой
Тренировочные программы и методики
- Тренировка плеч: пошаговое руководство
- Тренировка плеч на турнике
- Тренировка плеч в домашних условиях
- Тренировка плеч: штанга или гантели?
- Программа тренировки задних пучков дельт
- Программа тренировки средних пучков дельт
- Программа тренировок для передних пучков дельт
- Правильная программа тренировки плеч на массу
Советы профи
- Джессика Путнам: тренировка дельт для женщин
- Адела Гарсия: секреты женской тренировки плеч
- Станислав Линдовер: тренировка дельтовидных мышц
- Рашид Шабаз: секреты накачки дельт
- Даррем Чарльз: прокачка плеч свободными весами
- Арнольд Шварценеггер: мои секреты тренировки дельт
- Стив Кукло: мощная тренировка плеч