Можно ли накачаться без спортивного питания?

new packaging

Подавляющее большинство новичков не приемлют не только анаболические стероиды, но и продукты спортивного питания, считая всё это вредной для здоровья «химией». С одной стороны, это хорошо, ведь анаболики действительно разрушают здоровье, но с другой – есть ряд разрешенных пищевых добавок из серии спортивного питания, которые позволяют не только повышать эффективность тренировок, но и улучшать здоровье. Радикально отказываться от них, наверное, не стоит, хотя и обойтись без них вполне можно. В данной статье мы разберем такой актуальный вопрос, как – можно ли накачаться без использования спортивного питания?

Условия роста мышц

Механизм роста мышечной ткани активизируется под действием высокоинтенсивной силовой нагрузки. Тренировка будет считаться интенсивной лишь тогда, когда мышцы выполняют максимальные по силе сокращения максимально продолжительное время. Например, когда вы выполняете тяжелое базовое упражнение на 6-8 повторений с максимальным рабочим весом для данного количества раз.

На обеспечение данной деятельности идет креатин, накопленный в мышечной ткани. Являясь источником АТФ, он оказывает сильное влияние на способность поддерживать максимальное мышечной сокращение в течение определенного времени. Креатин содержится в мясных и рыбных продуктах, а также продается в виде отдельной спортивной пищевой добавки. Чем больше креатина в мышцах, тем сильнее и продолжительнее они будут сокращаться. Проще говоря, тем лучше и дольше могут показывать свой максимальный силовой потенциал.

Высокоинтенсивная нагрузка заставляет организм запускать целый ряд адаптационных реакций, направленных на увеличение мышечной массы. Процесс роста мышц также требует определенного «топлива», в роли которого выступает белок. Он играет роль, скорее, не топлива, а главного строительного материала для мышц, ведь именно из него идет строение новой мышечной ткани. Белком богаты животные, молочные продукты, а также ряд растительной пищи. Чем качественней белок в пище, тем быстрее он усваивается и тем лучше подходит для строительства мышц. Наиболее качественный белок содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах – то есть в пище животного происхождения. Кроме того, существуют продукты спортивного питания на основе очищенного белка, который еще более качественный и обладает более высокой скоростью усвоения.


Можно ли накачаться без спортивного питания?

Как видите, альтернативной заменой спортивного питания является обычная пища, которая содержит те же действующие компоненты, что и популярное спортивное питание. По этой причине можно вполне обойтись без продуктов спортивного питания и использовать только натуральную пищу, показывая при этом сопоставимые результаты.

Чем удобно спортивное питание?

  • Во-первых, оно значительно быстрее усваивается.
  • Во-вторых, его не нужно готовить.
  • В-третьих, удобно носить с собой и принимать после тренировки.
  • В-четвертых, оно свободно от ненужных нутриентов (например, жиров и углеводов).
  • В-пятых, оно содержит максимум необходимых питательных веществ, занимая минимальный объем.

Это, пожалуй, все основные преимущества спортивного питания. Естественно, что таким питанием ни в коем случае нельзя заменять стандартные приемы пищи, а использовать только в дни тренировок (до/после или только после). В этом случае будет оптимальный результат без лишних трат денег.

Читайте также:


Оцените полезность статьи:

Загрузка...