Лучшие упражнения на дельты с гантелями

VictorMartinez-MD-Bernal-096

Дельтовидные мышцы относятся к той категории мышечных групп, которые можно эффективно прокачать гантелями. Поскольку пучки дельт являются некрупными мышцами, они не требуют огромный рабочий вес, а способны получить достаточную нагрузку за счет использования средних по весу гантелей. В данной статье мы разберем перечень лучших упражнений с гантелями для тренировки дельт.

Лучшие упражнения с гантелями для переднего пучка дельт

Лучшие упражнения с гантелями для среднего пучка дельт

  • Жим гантелей сидя – чем сильнее вы будете отводить руки назад, тем больше нагрузки получит средний пучок.
  • Разведение гантелей в стороны (стоя)

Лучшие упражнения с гантелями для заднего пучка дельт

Читайте также:


Оцените полезность статьи:

Загрузка...