Лучшие упражнения для широчайших мышц спины

GeorgeFarah-MD-Bernal-277JJ

В бодибилдинге существует большое количество самых разнообразных упражнений на широчайшие мышцы. В данной статье мы разберем перечень лучших, на мой взгляд, базовых и изолированных движений для проработки широчайших.

Лучшие базовые упражнения на широчайшие мышцы спины

Лучшие изолированные упражнения для широчайших мышц

Для того, чтобы составить правильный тренировочный комплекс из этих упражнений необходимо выбрать 1-2 базовых и 1-2 изолированных упражнения. Базовые упражнения должны выполняться первыми, с тяжелым весом, в режиме 3 сетов по 6-8 повторений. Изолированные должны выполняться максимально качественно, в режиме 3 сетов по 12-15 повторов.

Читайте также:


Оцените полезность статьи:
(Оценили: 5 человек, Оценка: 4,00 из 5)
Загрузка...