Лучшие упражнения для прокачки ягодиц (ягодичных мышц)

Ruhl_Warren-MD-Bernal-598JJ

Для эффективной тренировки ягодичных мышц необходимо знать перечень основных базовых и изолированных упражнений на данную мышечную группу. Приведенные ниже упражнения являются оптимальными и достаточными для тренировки ягодиц, и подойдут как для мужчин, так и для женщин.

Лучшие базовые упражнения на ягодицы

Лучшие изолированные/вспомогательные упражнения на ягодицы

Дополнительные материалы по теме:


Оцените полезность статьи:
(Оценили: 3 человек, Оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...