Лучшие изолированные упражнения на грудные мышцы

RodneyRoller-eMM-Horton-176

Тренировка грудных мышц подразумевает использование не только базовых, но и изолированных упражнений, которые позволят «добить» рабочую мышцу, а также повысить интенсивность и эффективность всей тренировки. Между тем, большое количество новичков слышали лишь про разводку гантелей лежа и не представляют, что есть множество других, не менее эффективных изолированных упражнений на грудные мышцы. Именно об этих движениях мы сегодня и поговорим.

Итак, существуют 3 группы изолирующих упражнений на грудные мышцы: разводка, кроссоверы на блоке и сведения в тренажере «пек-дек» («Бабочка»).

Эти упражнения (кроме сведений в тренажере) имеют несколько модификаций, направленных на прокачку конкретной области груди.

Разводка

Данная группа упражнений предполагает следующие модификации:

Кроссоверы

Данная группа упражнений предполагает следующие модификации:

Другие материалы по теме грудных мышц:


Оцените полезность статьи:
(Оценили: 3 человек, Оценка: 3,67 из 5)
Загрузка...