Лучшие базовые упражнения на ноги

Liberatore_Alvisi-MD-Bernal-578

Чем крупнее мышечные группы, тем выше их силовой потенциал и тем тяжелее должны быть упражнения для них. Ярким примером таких групп мышц являются ноги, в тренировке которых особенно важны базовые упражнения.

Однако, прежде чем представить перечень лучших базовых упражнений для ног, необходимо сказать о том, что в бодибилдинге тренировкам подвергаются следующие мышцы ног:

Отдельно можно вынести также ягодичные мышцы, однако опытные атлеты редко выделяют их в отдельную тренировку.

Обзор лучших базовых упражнений для мышц ног

Методика использования базовых упражнений на ноги

  • Выберите одно базовое упражнение и выполняйте его самым первым в дни тренировок ног. Как правило, акцент делается либо на квадрицепсы, либо на бицепсы бедер.
  • Выполняйте данные упражнения в тяжелом высокоинтенсивном стиле – 3 подхода по 6 повторений.
  • Дополните тренировку парой вспомогательных упражнений.


Оцените полезность статьи:

Загрузка...