Как определить свой тип телосложения?

M3mTyLieypc

Физиология выделяет три возможных типа телосложения человека.

Мезоморф

Данный тип людей отличается от природы развитой мускулатурой тела, которая достаточно заметна даже без тренировок. Кроме того, у людей такого телосложения практически отсутствует лишний подкожный жир. У мезоморфов больше всего шансов добиться серьезных успехов  в бодибилдинге. Это вовсе не означает, что они заранее обречены на успех, тем не менее, потенциал для роста массы и силы мышц у них огромен.

Мезоморфы в свою очередь могут быть эктоморфными и эндоморфными – то есть, несмотря на природную предрасположенность к развитию мышцы, не все они могут иметь одинаково рельефное тело.

Эндоморф

Данный тип атлетов отличает достаточно большой процент подкожного жира – их тело отличается мягкостью и округлыми чертами. Такие люди, как правило, не любят заниматься спортом, а если и решаются на изменение своего тела посредствам бодибилдинга, не достигают каких-либо значимых результатов.  Главная сложность эндоморфов заключается в том, что сначала им необходимо сжечь лишний подкожный жир, а это дело не из легких.

Эктоморф

Данный тип телосложения меньше всего располагает к тренировкам, поскольку атлетов такого типа отличают тонкие длинные кости, худощавое телосложение и низкий процент жира. Таких людей, как правило, в зале встретишь редко. Вообще «чистые» эктоморфы – явление довольно редкое, чаще всего встречаются атлеты со смешанными чертами, присущими разным типам телосложения.

Стоит отметить, что с помощью специальной диеты и тренировок можно изменить телосложение. К примеру, эндоморф может сжечь лишний жир и продемонстрировать неплохую мускулатуру, скрытую под ним. Эктоморф с помощью тренировок может расширить кость и нарастить вполне приемлемую мышечную массу. Таким образом, с помощью питания и тренировок можно изменить существующий тип телосложения.


Как определить свой тип телосложения?

Для определения типа вашего телосложения измерьте обхват запястья. Для взрослого мужчины среднего роста принята следующая шкала:

  • 15-17,5 см – эктоморф
  • 17,5-20 см – мезоморф
  • 20 см и выше – энтоморф

Между тем данная мера не является абсолютно объективной с точки зрения определения типа телосложения. Так, например, у некоторых людей нижняя половина тела может быть массивнее верхней, и наоборот.

Кроме того, само по себе отношение к какому-либо типу вовсе не означает простоту или сложность в накачке мышц. Нужно понимать, что изменить можно абсолютно любое тело, с какого бы уровня вы не начали.


Оцените полезность статьи:
(Оценили: 4 человек, Оценка: 4,25 из 5)
Загрузка...