Как накачать мышцы рук в домашних условиях?

SteveKucloEvanCentopani-MD-Jan14-GregoryJames-462

Домашние тренировки всегда были популярны среди начинающих атлетов. По вопросу накачки мышц в домашних условиях можно найти огромное количество статей как в журналах, так и в Интернете. Однако новичков, как правило, интересует только один вопрос – можно ли накачать мышцы рук дома?

В своих прошлых статьях я достаточно подробно рассказывал о том, какие мышцы можно эффективно качать в домашних условиях, а какие – нет. Напомню лишь, что лучше всего тренируются мелкие группы, которым не нужен большой рабочий вес, и им относительно просто обеспечить высокоинтенсивную нагрузку.

Говоря про тренировку рук, следует выделить две группы – бицепсы и трицепсы. Данные мышцы являются антагонистами друг другу, а потому их без труда можно качать в один день. Подробные тренировочные комплексы для домашних тренировок рук вы можете найти в статьях:

Лишний раз пересказывать их не вижу смысла. Напомню лишь, что для эффективной накачки любых мышц необходимо строить тренировки таким образом, чтобы выполнялось максимальное количество факторов роста мышц.


Оцените полезность статьи:

Загрузка...