Бицепс бедра или двуглавая мышца бедра относится к числу мышц задней поверхности бедра и является антагонистом квадрицепсу. Тренировка бицепсов бедер является одной из ключевых целей в тренировке ног.
Основные пучки бицепса бедра:
— Короткий пучок
— Длинный пучок
Как правило, в бодибилдинге и фитнесе не разделяют тренировки на каждый пучок бицепса бедра, предпочитая использовать общие базовые и изолированные движения, нагружающие оба пучка.
Основные функции бицепса бедра:
- Сгибание ноги в коленном суставе
- Помощь большой ягодичной мышце в разгибании корпуса
- Вращение голени при согнутом колене
- Вращение голени кнаружи
Еще статьи на тему: