Анатомия бицепса: основные пучки (головки)

Бицепс или двуглавая мышца плеча состоит из двух головок (пучков) – короткая и длинная. Для простоты запоминания данные пучки могут называть внутренним и внешним. Большинство бодибилдерских упражнений для бицепсов направлены на проработку и гипертрофию (рост) именно этих двух пучков.

Основные функции:

  • Сгибание предплечья в локтевом суставе
  • Супинация (поворот) предплечья

Anatomy-Bicep_r1_c11

Пояснения к фото:

  • Long Head – длинная (внешняя) головка бицепса
  • Short Head – короткая (внутренняя) головка бицепса

Отдельно следует выделить плечевую мышцу, которая визуально разделяет бицепс и трицепс. Наряду с тренировкой обоих пучков бицепса немаловажное значение уделяется также и плечевой мышце.


Основные функции:

  • Сгибание предплечья в локтевом суставе

curlTraining_thumb1

Пояснения к фото:

  • Brachialis – плечевая мышца

Подробнее о типах упражнений на бицепс с пояснениями, на какой конкретный мышечный пучок они приходятся можно почитать здесь:


Оцените полезность статьи:
(Оценили: 1 человек, Оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...