Женьшень в бодибилдинге: эффекты, свойства, дозировка, курс

Женьшень представляет собой объединяющую группу растений семейства аралиевых, представленную, главным образом корейским женьшенем (женьшень обыкновенный) и сибирским женьшенем (элеутерококк колючий). По своим свойствам и действиям, женьшень схож с аралией маньчжурской.

Экстракты и спиртовые настойки данного растения являются наиболее популярными адаптогенами, применяемыми в медицине и спорте.

Основные эффекты

Заявленные эффекты женьшеня:

  • Повышение силы и выносливости;
  • Стимуляция работы сердечно-сосудистой системы (лечение анемии, гипотонии, сердечной недостаточности);
  • Лечение патологий нервной системы (неврозы, неврастения и пр.);
  • Улучшение работы легких;
  • Нормализация работы желудочно-кишечного тракта;
  • Противовоспалительное действие;
  • Лечение сахарного диабета.

Настойки женьшеня в бодибилдинге

Женьшень активно применяется в бодибилдинге и спорте как средство повышения силы и выносливости, сокращения времени восстановления после тренировки, защиты организма от работы в неблагоприятных условиях внешней среды (горы, холод, жара) и инфекций.

Рекомендуется использовать настойку женьшеня только в период высокоинтенсивных силовых программ и активной подготовки к соревнованиям.

Дозировки, курс, прием

В настоящее время в продаже имеются 3%, 10% и 20% настойки женьшеня. При этом, наиболее эффективны именно 3%-ые, принимать которые рекомендуется 2-3 раза в день по 30-40 капель за 20-30 мин до еды. Оптимальная продолжительность курса – 1-1,5 мес. Перерыв между курсами – 1 мес.

Наиболее ощутимо действие женьшеня в осеннее и зимнее время.

Не рекомендуется превышать указанных выше дозировок, поскольку это может привести к негативным побочным эффектам – головокружение, затруднение дыхания, повышение давления, бессонница, кровотечения, озноб.


Противопоказания и побочные эффекты

Не рекомендуется применять настойки женьшеня в следующих случаях:

  • Детский возраст;
  • Беременность;
  • При приеме других стимулирующих препаратов (например, кофеин);
  • При острых заболеваниях (ОРЗ, аллергии);
  • При острых воспалительных процессах (в т.ч. кожных);
  • При гипертонии;
  • При склонности к кровотечениям.

Побочные эффекты от приема женьшеня, чаще всего, не проявляются и зависят от индивидуальной непереносимости препарата. Однако при превышении рекомендованных дозировок побочные эффекты, указанные выше, могут дать о себе знать.

Читайте также:


Оцените полезность статьи:

Загрузка...