Лучшие добавки, подавляющие выработку кортизола

Наряду с негативными стрессами есть среди них и положительные. К таким стрессам относится  силовая тренировка. Она значительно увеличивает синтез анаболических гормонов, таких как тестостерон, инсулин и гормон роста. Именно по этой причине атлеты, практикующие тяжелые тренировки, всегда отличались огромной мышечной массой и размерами. Однако наряду с анаболическими гормонами выделяются еще и катаболические, основным из которых является кортизол.

С одной стороны, этот гормон призван залечить надрывы мышечной и суставной ткани, которые образуются под влиянием тяжелой тренировки. С другой же - он должен повысить уровень энергии организма за счет сжигания собственных мышц. Между тем потери мышечной массы после тяжелой тренировки могут быть такими ощутимыми, что их фиксируют весы. Кроме всего прочего, кортизол представляет собой антагонист тестостерона. Он занимает клеточные рецепторы, предназначенные для тестостерона, и не дает тому в полной мере выполнять функцию мышечного роста.

Сегодня на рынке есть специальные добавки, призванные успешно бороться с выработкой кортизола.

Фосфатидилсерин

Этот липид первоначально производили из животного лецитина. Однако мировая эпидемия коровьего бешенства заставила искать другой источник этого вещества. Этим источником оказалась обыкновенная соя. Научные исследования показали, что прием фосфатидилсерина эффективно снижает уровень кортизола в крови.

Принимать следует 800 мг препарата перед тренировкой и перед сном в дни отдыха. Однако этот препарат может обладать и побочным действием. У многих атлетов начинают болеть суставы. Если вы также почувствовали болевые ощущения при приеме этого препарата, откажитесь от него.

Метоксиизофлавон

Этот вид растительного изофлавона способен значительно подавлять секрецию кортизола. Кроме того, это вещество заставляет увеличивать синтез мышечного протеина. Поскольку метоксиизофлавон в значительной степени разрушается печенью, принимать его необходимо много - до 2-х грамм. Однако сегодня на рынке спортивных добавок есть препараты, которые направляют действующее вещество в лимфу, обходя печень. Здесь также дозировка достаточно велика - 1-2 грамма в два приема, один из которых должен быть сразу же после тренировки.

Витарго

Научно доказано, что прием быстрых углеводов сразу же после тренировки эффективно снижает выработку кортизола. В связи с этим в продаже появились даже специальные углеводные смеси на основе декстрозы, обладающей высокой скоростью усвоения. Препарат Витарго отличается еще большей скорость действия (на 70%). Весь секрет в новой биохимической транспортной системе, которая очень быстро доставляет в мышечные клетки и креатин. Одна порция добавки содержит 70 грамм углеводов и 10 грамм креатина. Принимать же препарат следует сразу после тренировки.


Оцените полезность статьи:

Загрузка...