Правильная растяжка широчайших мышц

В наших прошлых статьях мы писали о преимуществах выполнения растягивающих движений после силовой тренировки мышц. Сегодня мы разберем, как правильно растягивать широчайшие мышцы спины.

Когда выполнять растяжку широчайших?

Растягивайте широчайшие мышцы в конце их силовой тренировки.

Как выполнять растяжку широчайших?

Одним из вариантов выполнения растяжки на широчайшие мышцы является использование опоры на уровне пояса (например, подоконника). Для этого необходимо встать лицом к подоконнику, поставив ступни вместе, выпрямив при этом ноги и спину. Далее необходимо наклониться, положить руки на подоконник (или другую опору) и начинать прогибаться в позвоночнике. Признаком правильного выполнения будет являться ощущение сильного растяжения в области широчайших мышц.

Сколько выполнять растяжку?

Выполните 2-3 подхода данного упражнения. В точке наиболее сильного растяжения сделайте паузу на несколько секунд, после чего приступайте к следующему подходу.

Видео по теме: "Различные варианты растяжки широчайших мышц спины"

Читайте также:


Оцените полезность статьи:
(Оценили: 3 человек, Оценка: 3,67 из 5)
Загрузка...