Лучшие упражнения на похудение для мужчин

DennisWolf_EvanCentopani-MD-Jan2013-PerBernal-752

Одной из главных тренировочных целей в тренажерном зале является похудение и сжигание подкожного жира. Для этой цели рекомендуется использовать правильный режим питания и диеты, а также специальные тренировки, целью которых является максимальное сжигание калорий.

Лучшие упражнения для похудения

Оптимальными упражнениями, способствующими максимальному жиросжиганию, будут те, которые выполняются преимущественно со свободными весами и включают в работу несколько суставов. Проще говоря, наиболее способствуют похудению базовые упражнения, выполняемые со штангой, гантелями и/или собственным весом, а также любые кардио-движения. При этом, эти упражнения должны выполняться в объемном стиле - небольшой рабочий вес, большое число подходов и повторений.

К таким упражнениям относятся следующие:

Для мышц груди:

Для мышц спины:

Для мышц плеч:

Для мышц ног:

Для бицепсов:

Для трицепсов:

Для пресса:

См. также - Программа тренировок в тренажерном зале для похудения.

Важно! Вопрос похудения и сжигания подкожного жира зависит, в первую очередь, от режима питания и правильной диеты. Именно они в наибольшей степени влияют на соотношение полученных и потраченных калорий, и как следствие, на накопление и расход подкожного жира. При этом физические упражнения будут способствовать дефициту калорий и похудению, однако строить весь процесс похудения только на них неправильно – как только физической нагрузки будет недостаточно, потраченный жир быстро начнет возвращаться.

Дополнительные статьи по теме:


Оцените полезность статьи:

Загрузка...